Melhor movimento corporal e saúde

Embora os efeitos do exercício regular sejam bem conhecidos, é surpreendentemente difícil encontrar pessoas que percebam que as articulações flexíveis e os alongamentos regulares também são essenciais para manter a saúde ideal e melhorar a eficiência da atividade física.

O alongamento, geralmente conhecido por ser essencial antes e depois do exercício, melhora a flexibilidade, a resistência e a força, além de melhorar o desempenho atlético. Além disso, o alongamento pode ajudar a reduzir a dor ou tensão muscular, prevenir lesões ou ajudá-lo a se recuperar de uma lesão.

O exercício regular de alongamento na vida diária não apenas constrói um corpo flexível e forte, mas também melhora a qualidade de vida, mantém a saúde ideal e 강남출장마사지 dá vitalidade à vida.

O livro best-seller ‘Stretching Anatomy’, que vendeu mais de 450.000 cópias em todo o mundo, é notável por explicar o alongamento por meio de desenhos anatômicos claros como se enxergasse através de raios-X.

Ele não só mostra os músculos que estão sendo exercitados em uma versão cor, mas também informa em detalhes como os músculos enfatizados mudar à medida que as mudanças de exercícios de postura, como a dificuldade de mudanças de movimento, e como o exercício aplicada pode melhorar a segurança e eficácia que está lá .

A seção Diretrizes de alongamento explica em detalhes o processo e os efeitos de todos os exercícios, considerações de segurança e exercícios aplicados para cada nível.

Na 3ª edição revisada de Stretching Anatomy, 11 novos alongamentos foram adicionados enquanto complementavam os antecedentes básicos dos exercícios de alongamento e informações básicas sobre esses exercícios.

Por exemplo, os quatro novos alongamentos para pés e tornozelos adicionados no Capítulo 2 podem ajudar a aliviar problemas com os pés, especialmente quando sentado por longos períodos de tempo. O Capítulo 7 adiciona 3 alongamentos estáticos e 1 alongamento dinâmico para ajudar com problemas nos ombros.

O Capítulo 10 apresenta programas que melhoram o desempenho nas atividades diárias, aumentando a flexibilidade e a mobilidade, e inclui programas de alongamento para pessoas que ficam sentadas ou em pé o dia todo. No Capítulo 11, programa por esporte, foram adicionados programas de alongamento para três novos esportes.

Você pode ler ‘Stretching Anatomy’ desde o início, mas foi editado para não interferir na leitura das partes de que você precisa. Além disso, este livro pode ser aplicado a especializações como educação física, medicina, enfermagem, fisioterapia, massagem esportiva, aeróbica, dança, atletismo, jogos de bola e musculação. Claro, ele é estruturado de uma maneira fácil de entender para que as pessoas comuns possam segui-lo facilmente em sua vida diária.

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